我們的身體是一個彼此緊密聯繫的整體，一旦某個器官出了問題，那麼必定也會連累到其它器官，相由心生也是這個道理。但大家有想過人的壽命長短也跟走路速度有關係嗎？

別懷疑，如果有天你去醫院檢查，醫生叫你走兩步，千萬不要感到驚訝，因為……

走路速度真的能看出你的健康狀況！

來自美國匹茲堡大學的的一個研究小組就做了一個關於老年人步速與壽命之間的聯繫的研究。

研究人員對1986年到2000年間的34485名65歲或以上老人的數據進行了長時間的調查，並對這些老年人的步速進行長達數年的跟蹤記錄。

數據顯示，那些步速最快的人（超過1.4米/秒）能繼續生活10年的概率達到了92%。而那些步速最慢的人（0.4米/秒），只有15%的人還能繼續活10年。

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且在多個年齡組別中，老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，即步速越快的老人，預期壽命就越長。

• 走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命長。

• 這個速度大概就是 10 分鐘左右至少走完 500 米。

為什麼步速能預測壽命？

雖然走路看起來是一種十分簡單的運動方式，但是這個過程卻需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持與配合。

如果身體健康，那我們平時走路的速度基本是恆定的，身體會自動調節步伐，讓走路速度與自身系統功能相適應。

但當我們身體的某個系統受損時，都會不自覺地反映到走路這個「簡單」的動作上，影響走路的速度。所以步速能對人的壽命起到預示的作用。

想長壽，走快點有沒有用？

日常的走路速度可以反應身體的健康狀況，預測壽命，但刻意走快卻並不能延長壽命。

不過多出門走走，倒真的有助於身體的健康。

因為以隨著年齡的增長，肌肉會漸漸流失。如果不注重日常的鍛煉，等到了五六十歲，很多人都會出現肌肉量、肌肉力量和肌肉功能減少的情況。

此外再加上骨質疏鬆、靜脈曲張、下肢動脈硬化、骨關節炎、高血壓、高血脂、糖尿病（三高）等情況，腿腳行動就逐漸變得遲緩起來。走路也會也來越慢……

所以《中國居民膳食指南》也指出： 中國居民每天的活動量達到 6000 步，有益於保持身體健康。

做到這幾點，健康長壽少生病

1、吃

合理的飲食是健康身體的基本條件，比如注意補充優質蛋白質，保證三餐中足夠的牛奶、雞蛋、豆製品和瘦肉等的攝入；少油少鹽的飲食；適當增加海魚、動物肝臟和蛋黃等食物。

2、睡

「每天睡得好，八十不顯老」，充足的睡眠是健康長壽的重要基礎。中老年人每天要保證晚上 7 小時睡眠，中午小憩 0.5～1 小時。

3、樂

俗話說「笑一笑，十年少」，保持愉悅的心境，有益身心健康。古人常說「抑鬱成疾」，豁達的心態是世間最好的良藥之一，知足常樂，笑口常開。

就像一位百歲老紅軍說的那樣：「不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。」

4、動

建議每周至少進行不低於 5 次的中低強度運動，每次不少於 30 分鐘，以有氧運動為主。比如散步、慢跑、太極拳、舞蹈、做家務等等都是不錯的選擇。此外，適度的運動也有助於預防高血壓、糖尿病、高血脂等心血管疾病。