「瘦美人」必備一周減肥食譜 一周瘦12斤 瘦身效果震驚減肥圈！
不吃主食、不吃早餐、絕食減肥是目前最常見的減肥誤區，不僅反彈幾率高，而且對身體的傷害極大。那麼，想要減肥，如何更好的安排飲食呢？下文小編為大家介紹了一份營養與減脂兼顧的一周減肥食譜，這份一周減肥食譜中所採用的食材都是大家經常見到的，不僅做法簡單，而且美味又可口，被譽為是「瘦美人」必備一周減肥食譜，一周瘦12斤!瘦身效果驚人，很心動有沒有!想瘦的MM，趕緊圍觀！
星期一
早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果。
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。
晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。木耳魷魚湯——黃瓜250克，魷魚乾2條，瘦肉200克，紹菜200克，木耳、姜各少許。
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做法：1.瘦肉洗凈切了狀;魷魚浸水發後用鍋炒過。2.木耳浸發;黃瓜洗凈切粒;紹菜洗凈切塊。3.將適量清水堡滾，放火材料袋滾，慢火堡2寸，放鹽調味。今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。
星期三
早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡。
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。
中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。
晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。
周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，既可以幫你甩掉肚腩，又能幫助身體排除毒素。想要成為一個清爽美人，就趕緊著手製作吧。
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星期五
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。
晚餐：党參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。
這份一周減肥食品今天的餐單可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養好，畢竟這才是我們減肥的源動力。
星期六
早餐:煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡。
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
星期日
早餐：白水煮蛋1個。
午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。今天的餐單中木耳是主要食材，因為木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。不僅如此，木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
