簡單易學！在家也能練習彈跳力！

怎樣提高彈跳一直以來都是

廣大球友比較關注的問題

今天給你介紹一種簡單有效

在家也能做的彈跳訓練方法

彈跳力是全身力量

跑動速度、反應速度

身體協調性、柔韌性

靈活性的綜合體現

所以提高彈跳並不是

成天的跳跳的就行

下面推薦幾個彈跳訓練動作

不需要特別多組

但需要高質量完成

教學時間

1.左右單腳跳

用腳踝的力量跳起后輕落地

每隻腳各做8次3組

2.後腳跟踢屁股

單腳起跳抬膝用後腳跟碰屁股

每隻腳各做8次3組

3.混合動作

先單腳跳三下然後腳跟碰屁股

每隻腳各做8次3組

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