女生練多久可以看到馬甲線？

女生到底要練多久

才能看到馬甲線？

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你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

很多妹子都會問MAX

女生究竟練多久

才可以看到馬甲線？

今天，MAX就來告訴你！

先來了解什麼是馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界

沒有贅肉的腹部

還要有肌肉線條

就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線

看起來很像馬甲

因此被稱為馬甲線

從以上介紹可以知道

要想擁有馬甲線

腹部必須沒有多餘贅肉

以及提高腹肌的維度和分離度

滿足這兩點可以說

腹部自然會出現性感的馬甲線

其實，女性的體脂

只要低於23%左右

就可以看到馬甲線

那麼，女生練多久

可以看到馬甲線？

這主要還是因人而異

跟你自身的練習水

訓練強度、飲食情況等有關

如果你很努力

就不要為此焦慮

現實中很多健身的朋友們

在剛開始總是會懷疑自己

我都堅持練了1個月

為什麼身體還沒有變化呢？

其實說真的

很多健身的朋友不論是在訓練

還是在飲食上都很努力

然而最終導致他們放棄的

原因往往就是焦慮

因為越是急著要結果

越是沒有耐心去堅持

最終選擇了放棄

女生練馬甲線

要知道自己想要的是什麼

對身體健康的女生來說

練出馬甲線不是為了生存、生計

也不僅是為了健康

它是提升你的生活品質

讓你擁有更強的自信心

遇見更好的自己

所以，這些無關生存

生計、健康的訓練

你可以選擇享受這個過程

大可不必為此焦慮

女生怎樣練出馬甲線？

這個主要從兩個方面著手

一是減少身體多餘脂肪

可以從日常的飲食控制上著手

具體怎樣安排自己的飲食

其次就是在日常的訓練中增加有氧運動

比如在每次力量訓練后

再進行至少30分鐘以上的有氧運動

比如慢跑、快走、跳繩等

二是提高全身肌肉質量和含量

目的是為了提高身體的代謝率

消耗更多熱量

以及適當增加肌肉的維度

讓肌肉線條更明顯、更性感

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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