絕經后女性吃什麼能保養卵巢，延緩衰老

一般女人四十到五十五歲就進入了絕經期，進入絕經期的女人會經歷一個非常難熬的更年期。在這一段時期，女人應該特別注意保養。女性絕經后應該多吃些保養卵巢的食物，以減緩歲月帶給女人的衰老。一起來看一下，絕經后女性吃什麼能保養卵巢吧!

第一：適當服用維C和維E

專家表示，維生素C和維生素E，是女性身體所需的兩大重要元素，適當的補充，可能女性延緩衰老有著一定作用。

若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

第二：適當補充葉酸

葉酸也是女性身體必須的一個元素，適當補充葉酸，可讓女性的身體機能維持平衡。

日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

第三：注意補鈣

高鈣的食物可以減少人到中年後骨質疏鬆的毛病，絕經后女人應多吃高鈣類食品，不但可以補充鈣質，對卵巢也有一定好處。

美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

第四：多吃胡蘿蔔

專家表示，女性多吃胡蘿蔔，在絕經后也對身體有著至關重要的作用。

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。