超級食物—啤酒酵母（瘦身）

啤酒酵母

一、營養成份：

啤酒酵母粉含有豐富的維生素B群、多種維他命、礦物質，高達50%以上的蛋白質，含有完整的氨基酸群，是補充優質蛋白質的最佳來源。啤酒酵母粉亦含有豐富的膳食纖維，有助於便秘的舒緩。主要啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖

二、啤酒酵母粉減肥原理

1、減少脂肪的攝入：啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖，優質完全蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩定，是優質膳食纖維，可增加飽腹感，讓人感覺不餓，防止吃太多食物（澱粉類、脂肪類），既保證充足營養、又減少脂肪和熱量的攝入；

2、減少脂肪的吸收：啤酒酵母富含大量優質膳食纖維，吸水膨脹后可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進胃腸的脂肪滴從大便中排出，從而減少脂肪的吸收；

3、減去體內淤積的脂肪：啤酒酵母中富含的B族維生素、稀有礦物質能增進基礎代謝，加快體內脂肪和能量代謝。脂肪細胞被排空后，很容易再次充滿脂肪，形成反彈。啤酒酵母瘦身法的最優勝之處就在於三大天然瘦身元素（膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素）將脂肪細胞排空的同時，迅速填入全面均衡的營養（蛋白質、維生素、礦物質、核酸等）。

原理總結:充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細胞體積要小得多，所以能達到只減脂肪不減營養的健康塑身效果。

三、啤酒酵母含有五種重要的成分，可以幫助減肥

1、膳食纖維：可促進腸道蠕動，增加飽足感；

2、鉻離子：可以改善體內胰島素的阻抗現象，對降低中性脂肪非常有效；

3、硒離子：提升甲狀腺的功能，幫助脂肪燃燒；

4、維生素B群：加速碳水化合物和脂肪的代謝，快速消耗熱量，促進身體和腦部運作；

5、不可吸收的纖維質：產生飽足感。

四、啤酒母粉減肥吃法

1、啤酒酵母+大麥苗粉適合推薦人群：經常便秘和體內長期積累毒素，糖尿病肥胖人群

2、啤酒酵母+小麥胚芽+紅薏仁粉+菠蘿+蘋果推薦人群：工作壓力大缺乏運動人群

3、啤酒酵母+紅豆薏仁粉適合推薦人群：水腫體質及虛胖人群

五、蔬果料理（瘦身）

1、蘋果西芹精力湯

食材：蘋果一顆（200g左右）、西芹（20g）、檸檬汁*1大勺、啤酒酵母3大勺，水500ml

2、菠蘿苦瓜精力湯

食材：菠蘿200g、苦瓜100g、啤酒酵母3大勺，水500ml

3、水果沙拉

食材：火龍果50g、玉米30g、燕麥（煮熟）30g、啤酒酵母3大勺、酸奶50ml