午休趴著睡會近視？預防近視很重要

上班族們?中午你是怎麼睡覺的?躺著睡?趴著睡?如果你是第二種，那麼就需要改掉。中午休息的時候只能趴在桌子上睡，長期如此會形成高度近視，甚至會出現青光眼喲。

為什麼趴著睡覺會造成高度近視

中午趴著睡覺時，面部枕在胳膊上會讓眼球受到壓迫，長此以往就會導致眼壓升高，視力受到損傷，時間長了就會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼發病率。

如果眼球長時間受到要壓迫，眼球內的血流就會形成障礙，影響視力。不知道大家有沒有發現，趴著睡覺起來以後，會感覺感覺眼花、視線模糊等。愛瑞陽光眼科醫院專家解釋：這是由於眼球受壓迫后帶來的不適，短時間內即可恢復。這說明，「用胳膊當枕頭」的午休方式，不值得提倡。

愛瑞陽光眼科醫院專家建議：最理想的午休方式是在安靜避光的地方側卧，時間不宜超20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。

降低近視發生率，做好預防工作很重要

1、眺望，讓眼睛肌肉得到調節、放鬆。比如說站在高處，找一個比較遠的物體再找一個近一點的物體，先觀察近的物體再觀察遠的物體。

2、敷眼。搓熱手掌，把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，多做幾次，會讓眼睛得到放鬆，而且也很舒服，非常方便。

3、眼睛日光浴。在天氣晴朗的情況下，閉上眼睛，對著太陽，光線透過眼瞼，刺激眼細胞，提高眼睛對光線的接受能力。

4、數星星。當天上有星星的時候，可以用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但切記不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

5、眼珠子運動：坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠儘力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢複眼睛的聚焦能力。

7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和乾澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便。