宿便使人中毒！怎樣才能輕鬆排除宿便呢？

俄國諾貝爾醫學獎得主、著名細菌學家梅奇尼科夫在「自身中毒」學說中指出：「人體垃圾因為某些原因過量沉積在體內，導致人體慢性中毒，從而引發多種疾病。」

醫學博士拉穆爾曾指出：「折磨人類90%的重病，其主要原因是便秘和延遲排便。」

在中國，自古就有「腸道乃百病之源」的說法。在我們人體中，每日未完全排出的糞便，在細菌的作用下腐敗發酵，日積月累，最終形成厚達5~7毫米，重達5~6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，人們習慣稱之為「宿便」。這些宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，被腸粘膜吸收到血液並輸送到身體各個細胞，首先造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，最後引發各種病症，促使人體衰老與死亡。而長期便秘的人，其宿便比一般人更多，對身體的危害也更大。

那麼，便秘的人怎樣才能輕鬆排除宿便呢？清腸是最簡單也最有效的方法，相比於去醫院灌腸，家庭式的灌腸法更適合便秘的人，早晚在家花15分鐘，就可以輕鬆排出宿便，遠離便秘。

灌腸鼻祖宋美齡，就是每天堅持清腸，才在106歲高齡時，依舊美麗優雅。

灌腸作用：

1.殺死直腸中的壞菌，促進大腸蠕動，排出宿便；

2.降低膽固醇，消除腸壁上的油脂；

3.提高肝臟的解毒效率，深層排毒，提高人體免疫力。

灌腸宜忌：

1.灌腸的時間不要太匆促，時間可自行控制在15分鐘左右。

2.灌腸的次數最理想為早晚各1次，最適合的時機為飯後1小時。

3.灌腸可能會使痔瘡加重，因此在灌腸結束后，建議用溫水清洗肛門，以預防痔瘡的發生。

4.灌腸會讓大腸的水份流失，灌腸前後應多喝水或果汁。

5.灌腸液以1000毫升左右最理想，可依個人情況由少至多逐漸增加，灌腸液用純凈水、蒸餾水、溫開水、專用灌腸咖啡或專用灌腸液均可。