養生---冬至養生十「躲」

冬至，在古代都放假！

《後漢書》有這樣的記載：「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。」換句話說，今天最好什麼都不做。

冬至，最接近死亡的一天。

冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的節氣。此日象徵太陽死亡，種植全面停止。這個時候老年人的發病率會猛增，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，要特別提高警惕。

明白冬至的含義，我們就知道如何養生。而冬至這一天養生的核心就是「躲」！

冬至少不了聚會，難免會暴飲暴食。很多人會奇怪，平時大吃大喝沒事，偏偏這個時候腸胃特別難受。這是因為冬至陽氣最弱，身體運化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。

冬至，是人體抵抗力最差的時候，人體生髮的陽氣就好比微弱的小火苗。這時若受寒得感冒，往往會持續很久都不愈。小心的保護自己，避寒風，避冷水，避生冷飲食格外重要。

不管你信不信，在中國古代就有一套完整的優生優育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下，既不傷元氣又容易讓孩子健康。冬至這個火苗最弱的時候還是盡量避開為妙。

都說生命在於運動。但凡事有度，中醫講汗為心之液，在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養的日子，並不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

哪裡有人哪裡就是江湖，特別是聚會聚餐。請在這時能避則避，預先管理好情緒。君不見，多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發的命案。

有史為證：白髮三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了，其原由就為了養生，對於我們平民百姓，再忙也忙不過皇上，腦子可以歇歇了。總之，「冬至一陽生」，我們要好好保護這一絲生機。只有人體內陽氣充足，才會祛病延年。如果冬至這天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易四肢無力，頭暈欲厥，對養生不利。

除了「躲」冬至還有什麼養生的妙招呢？小編也搜羅了不少，總結如下：

早睡晚起

冬季養生要保證充足的睡眠，要早睡晚起（可參考22:00—7:00，視情加減），這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記「養藏」。

飲食進補

可選用當歸生薑羊肉湯(羊肉500g切塊，開水汆一下，去泡沫；當歸10g洗凈，生薑20g去皮，放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水，文火煮2小時即可食用。一般人都可以吃上兩三頓，尤其適用於怕冷，寒性痛經的人)。

護好腿腳

「寒從腳底生」，要注意腳部保暖防寒，出門鞋底要厚，鞋幫要高。可堅持用熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。最好能每天步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

居家通風

冬天，家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人體會出現頭暈、胸悶等缺氧癥狀。應每天早晨、晚上各開窗通風一刻鐘，保持室內空氣新鮮。注意開大窗為陽風通氣效果較好，小窗為陰風最好不要開。

藏好精和神

冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。除了飲食的進補外，還應減少房事以保精。

灸穴助昇陽

冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。在冬至前後四天，灸以肚臍為中心，使用穴位灸，每日每穴一次，每次4小時，隔天灸一次，共灸30天。這個穴位很好用，沒事了灸就行。

神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與後天之要穴。灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除濕，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。