孩子青春期的飲食，媽媽們需要注意這幾點

現代社會人們的營養狀況普遍良好，有很多女孩子12、3歲甚至11歲就來月經了，這也是正常的，不要過分追求14歲這個數字，只要發育正常11、2到15、6歲都是可以接受的。

在這一時期女孩子和家長應該注意些什麼呢？首先我們要說，這個年齡的女孩子雖然具備了生殖功能，但還是很稚嫩的，是容易受到傷害的，是要重點保護的。主要是從兩方面考慮，一方面是保護陰血，這一時期身體仍在在發育階段，陰血並沒有達到非常充盛的程度。

現代社會食物匱乏的情況基本消失了，不在我們討論的範疇。而食物的選擇才是最重要的，我們建議：

1、飲食有節，清淡而富有營養。不暴飲暴食。暴飲暴食會傷脾，中醫認為，脾為後天之本，陰血的化生是要靠脾的運化的，脾受傷運化不力，陰血化生就會受到阻礙。

2、忌酒、少食辛辣、不過食溫燥興陽之品。酒為大辛大熱大毒之品，女孩子在身體沒有發育完全之前不要飲酒，會傷肝、傷脾、耗傷陰血；；而大量的辛香料（如辣椒、花椒、八角、小茴香、草果等燉肉料）在中藥中都是大辛大熱之品，有溫陽壯陽之性，多食會造成陰陽失衡，損耗陰血，這點也是容易被忽視的；；而過食油炸食品、烤肉、燒烤等食品，這些都為溫燥之性的食品，多食傷脾、溫燥過度又傷陰血。這是飲食方面，主要針對保養陰血，維護脾胃功能。

另一方面是腎氣的維護，這一時期，腎氣的充盛還在一個過程中，還沒有達到充盈平衡的程度，容易受到干擾。這主要在精神、思想方面的引導與維護。

現代社會太複雜，尤其是網路發達，各種信息充斥，女孩更容易在視聽方面受到不良的刺激，而引發在精神、意識方面的波動。從而無形中耗傷了腎氣。再有就是避免女孩子受到巨大的驚恐刺激，中醫認為恐傷腎，較大的恐怖刺激會打破腎氣的發育節奏，一次的不良刺激很可能帶來較長時間的失調，甚至終身難以調整過來，這在臨床上是可以見到的。

我們建議：女孩子要生活平和，家長要注意對孩子性格、志向的培養，對穿著要有要求，要穿著得體，不宜穿著暴露。同時培養女孩子對自己的心理防線、身體防線的意識。

本文由首都醫科大學附屬北京中醫醫院婦科主任醫師丁毅撰寫，版權歸作者所有，未經允許不得轉載。