快走好處多多，竟可以預防糖尿病

糖尿病屬於是一種現代大病，如今有很多中老年人都患上了糖尿病，大家也經常看見很多人快走，專家介紹每天堅持快走，竟然可以有效預防糖尿病的發生。那麼快走的好處還有那些呢?又有哪些快走注意事項需要我們了解呢?帶著問題一起來了解一下吧。

快走的好處在於可以有效的調節身體機能，一個人如果每天堅持快步走1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。

重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型NIDDM)的危險。

專家建議養成一定的運動習慣，比如快走，慢跑等都是比較有益的。其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。

快走的好處

1、增強神經系統功能

快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。

2、改善呼吸循環

通過「吐故納新」可防治肺部疾患。

3、促進血液循環

快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。

4、增進胰島素功能

快走對於胰島素功能具有一定的效益，快走能夠分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著，長期堅持的話效果還不甚收。

步行是一項簡單的健身運動，但是切忌空腹運動，以免引起胰島素下降而讓身體的血糖增加，加重病情。

同時，運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。可見，要想預防糖尿病的發生，人們就應該從年輕的時候就養成適當運動的習慣，每天快走一小時是一個非常好的習慣，但是一定要堅持下來才可以。人們也可以選擇適合自己的運動形式，但是不用於劇烈的運動。