眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作，堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿后肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

另外，深蹲對於增強男人的那方面的能力非常有效果。

深蹲: 增強性功能的秘密武器

深蹲，可以強勁的促進雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增強性慾，促進性器官發育的最重要激素)，還能極有效的鍛煉強化兩大腿根交叉處的會陰控制肌肉。

堅持進行深蹲訓練，可使此肌肉變得強勁有力，長期進行深蹲訓練的人，用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強大有力。

所以，深蹲對防治早泄，提高性能力具有立竿見影的神奇功效，可以說是不用花錢的神奇偉哥。

如何進行深蹲

開始姿勢，兩腳尖略向外撇，運動過程中要收緊軀幹各部的肌肉，以保持軀幹各部始終豎直。

動作作法：慢慢屈膝下蹲到最低點，軀幹保持豎直，然後站起來。

注意事項：從下蹲位置起立時，上身不得前屈，因為這樣做雖然容易起立，但會降低訓練效果，還可能使下背部受傷。

女人練深蹲，翹臀自然來

深蹲不僅適合男人，也適合女人。健身圈有句話，「無深蹲，不翹臀。」常常練習深蹲，可以讓臀部翹起來，而且讓腿部肌肉更緊緻。

深蹲的效果，除了翹臀，連帶結實修長的大腿、平坦的腹部與性感的馬甲線也會一起向你報到，隨著運動而來的健康與活力，更能讓你整個人煥然一新！