壓力大，居然會讓人變胖！

所謂的「壓力」，指的是人在面臨威脅或者過高的期望時，內心所發生的衝突等情緒體驗，並由此產生的行為和生理反應。

當一個人遇到壓力時，人體會產生積極的應對反應，我們稱之為應激反應，這種急性應激反應是對人體的一種保護作用。

然而，如果一個人經受長期的壓力，長期處於應激狀態，則可能導致代謝紊亂，如心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。

但是，壓力過大到底是如何引起肥胖的？這種壓力型肥胖該怎樣解決呢？我們今天就針對這個問題做一個簡單的介紹。

壓力一大，激素就來「搗亂」

事實上，心理壓力、工作壓力以及睡眠的減少，和肥胖尤其是腹型肥胖是有著必然聯繫的。

在急性應激反應中，人體的內分泌系統會通過一系列的刺激反應，產生一種叫做糖皮質激素的激素，這種糖皮質激素可以調動機體產生能量來應激，使我們的呼吸、心率都增加。

與此同時，內分泌系統會做相應的調整，防止糖皮質激素過多產生，保證人體維持在一個穩定的內環境中。

但是壓力時間過長，內分泌系統就會產生持久的生理變化來應對過高的壓力負荷，改變人體的新陳代謝。

比如過高的糖皮質激素可以促進食慾，引起肥胖；比如胃促生長素（Ghrelin），這是一種由胃腸道產生的激素，它具有促進食物攝入的獨特能力。

另外，糖皮質激素還會促進例如胰島素等其他激素的協同作用，使機體體重增加，特別是引起腹部脂肪的囤積。

壓力一大，就會忍不住想吃東西

值得一提的是，人們在壓力過大時對食物的心理需求是不容忽視的。

有心理方面的研究顯示，在長期的壓力下，有多種原因導致了人們對食物的慾望：

①生活飲食不規律，吃飯時間不固定，導致暴飲暴食；

②焦慮失眠，大量飲用咖啡，促進了食慾；

③進食美好的食物會產生愉悅感，這種愉悅感能夠緩解壓力。

這些原因都導致了一些人會採用吃東西的方式作為宣洩壓力的途徑，有時甚至會過度依賴食物，加上缺乏活動和鍛煉，不利於脂肪消耗，這才導致了肥胖。

壓力山大，女性更容易長胖

那麼，壓力過高導致的肥胖與性別、年齡有沒有關係呢？

目前的證據表明，在人類中，與壓力相關的肥胖並不存在性別差異。

但同時有數據表明，面對同一事件，女性更容易將其視為壓力，以及在面對壓力時，女性更傾向於通過攝取高糖、高脂肪的飲食或者傾訴等社會支持來緩解壓力。

而相比之下，男性更多傾向於通過行動（如戰鬥或者逃避）來應對壓力，因此，在長期的壓力下，肥胖的女性相比男性較多。

另外，不同的年齡段面臨的壓力不同，人們的閱歷和處理方式也不一樣，因此，肥胖在不同的年齡段也相應會有不同的表現。

解決「壓力肥」，首先得緩解壓力

如何緩解由壓力產生的肥胖？首先，我們得從根本上解決問題。

規律飲食、放鬆心情，用健康的方式宣洩壓力，相比暴飲暴食，用參加體育鍛煉、培養興趣愛好的方式來宣洩壓力就更好了。

給予自己積極的心理暗示，調整精神狀態，還可以諮詢心理醫生。

同時要檢測體重及身體健康情況，在緩解壓力的同時，主動預防肥胖及其他代謝病的發生髮展才是最重要的。

潘慧大夫是北京協和醫院內分泌科的主任醫師，教授，博士研究生導師。從醫23年來，對矮小症、垂體下丘腦疾病、特納綜合征、肥胖症等疾病的診治有深入的研究。很多患者都留言表示，潘大夫不僅醫術高，還非常和藹可親、有耐心，處處為患者著想。

7歲以上的患者，有這些疾病可以向潘慧大夫提問：個矮，小兒性發育異常；垂體瘤、尿崩症；成人與青少年肥胖，有相關問題的朋友可以到好大夫在線網站諮詢哦~