到底瓜子能不能多吃？！常吃瓜子有沒有壞處？！

大家都知道瓜子是一種老少皆宜，人人平時都愛吃的休閑食品，不過針對這樣一種美食卻有很多人存在一種懷疑，瓜子能不能多吃呢？常吃瓜子到底有沒有害處呢？實際上瓜子是一種營養是否豐富的食物，其營養價值很高，所以常吃瓜子是有好處的，但是常吃並不代表多吃哦！下面我們就來好好了解一下瓜子這種傳統零食到底應該怎樣更健康的食用吧！

吃瓜子每天不易吃太多。葵瓜子是一種營養很豐富的休閑食品，雖然常吃葵瓜子對身體有好處，但是每天對於瓜子的攝入卻不易過多，每天對瓜子的攝入在50-60克左右 幾小把手抓。多了就容易口腔上火，適得其反。進食過多瓜子會導致沒有食慾腸胃不適、嘔吐和腹瀉！

吃瓜子最好選擇原味瓜子。戈寶原味瓜子都是用品質好的原材料製成，沒有五香那些食品添加劑

吃瓜子盡量用手剝殼。每吃一顆葵瓜子通常情況下都需要剝殼，因為炒熟后的葵瓜子外殼脆薄，一般大家都會選擇用嘴剝殼的方式，但實際上這種剝殼方式是不科學的。因為長期用嘴剝殼用造成口乾舌燥甚至滋生細菌另外還會傷牙齒，新疆很多人長期大量吃瓜子大門牙都有豁口，所以建議大家選擇用手剝殼的方式最好。

保護心血管健康！瓜子中不含膽固醇，同時所含較高的脂肪中大多是對人體有益的不飽和脂肪酸，而且亞油酸含量極高，高達百分之七十左右，因此對於降低血壓，降低血脂都有良好的作用，能有效防止動脈硬化，起到很好的預防心血管疾病的作用。

預防貧血！別看瓜子很小一顆，但每一顆瓜子中都含有豐富的磷鉀鎂鐵鋅等豐富的微量元素，其中含鐵量很高，因此對於預防貧血方面也有很好的效果。

葵瓜子美容！葵瓜子是一種富含各種維生素的乾果類食物，其中就包含維生素A、B1、B2以及維生素E，而維生素B1和維生素E含量十分豐富，所以如果每天吃一點葵瓜子的話，就可以很好地補充一天的VE含量了，達到良好的美容護膚效果。現在就是在藥店單買一瓶維生素都要100多塊吧！

愉悅心情！葵瓜子含有豐富的維生素，其中就有豐富的維生素B族，而經研究表明維生素B族是良好的愉悅劑，能有效輔助治療抑鬱症、失眠以及神經衰弱等神經方面疾病。因此常吃葵瓜子對於愉悅心情有良好的作用。

預防老年痴獃！老年痴獃是老年人最常見的疾病。老年人嘴牙常活動，經常嗑瓜籽可以預防老年痴獃。研究發現瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸,其主要成分為亞油酸,可降低血液中的膽固醇,預防動脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病！

預防癌症！葵瓜子營養豐富，含有豐富的微量元素以及維生素等，同時含有豐富的不飽和脂肪酸其主要成分為亞油酸，另外還有豐富的食用纖維，因此在預防癌症方面也有一定的效果。