你知道運動可以排毒嗎（附五種神奇的排毒運動）

正常來說，人體通過各種排毒管道：皮膚、腸道、腎臟、肺臟等將體內的毒素排出，如何讓這些管道通暢而最快效率的幹活呢？答案就是運動：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素；肺臟能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水……合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

下面介紹幾種有效的運動排毒方法：

1.呼吸排毒

找一個空氣清新的地方，首先放鬆胃部，(用指尖輕輕觸及)；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體，讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。

2.彈跳排毒

彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操哦。

3.慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

4.俯地挺身

俯卧位，雙手向前移動與身體約成45度同時收縮小腹，雙手張開略寬於肩膀的距離，手指朝前。緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。可有效的運動肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，同時這一運動強度相對較大，能讓身體適當出汗，也有助於排毒。

5.赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

地球帶有負電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應了這個環境，人體產生許多生物電能。由於現代生活穿鞋、坐車、住高樓，使人體內的電能不能釋放，積累起過多的正電荷，會嚴重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。