瑜伽知識：瑜伽的作用機理 瑜伽的好處

瑜伽的作用機理

為什麼瑜伽可以帶來這麼多的好處呢？

（1） 瑜伽作用的全方位性

現在，通過深層心理學和精神身體醫學這些科學，我們已經可以相當清楚地了解身心雙的機制。這種往來同深層心理、頭腦、植物神經相關內分泌的關係特別深刻。如果根據這種身心相關的原理進行推論，那麼把身體的疾病和神經看成是兩回事，隔壁開來對待，只想治療一方的病，就不合道理了。只想治療身體疾病的治法，可以肯定地說是不能使身體完全康復的。反過來說，如果是向「心」施加良性暗示，也是難以使身體完全康復的。瑜伽練習既是身心雙修。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經健康。大家知道，對於身心健康來說，再沒有什麼比一個健康而又正常地發揮功能的神經系統更為重要的了。瑜伽練習不僅能幫助人保持一個健康的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統，還能幫助不夠正常的神經系統恢復正常功能。瑜伽很多呼吸練習和體位還會對內臟腺體產生有利的影響。一個人行為、情緒，甚至心理狀態都與內分泌腺體的活動有直接的關係。當內分泌腺體釋放太多或太少某些激素到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習可幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作失常。瑜伽的調息練習對人靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統的作用也是眾所周知的。瑜伽所提倡的橫膈式全肺呼吸可以刺激淋巴系統，從而有效排毒。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，人的頭腦自然處於一種警醒而靜定的狀態。瑜伽練習不只是對人體的某些系統起作用，事實上，整個身體——從皮膚到骨骼，從肌肉到內臟，各個系統都會從瑜伽中受益。

（2） 瑜伽作用的哲學性

瑜伽本身固有哲學性使得整個瑜伽的練習具有極強的邏輯性和可控性。經常處於這樣一種良性的思維環境下，人們的思維方式也隨之向積極的方向轉化。

（3） 瑜伽作用的機能性

瑜伽練習是可以針對人群的不同年齡、性別、身體狀況等情況來設計不同的運動課程安排的。通過有針對性的練習，可使已衰退的身體機能得到增強，使有缺陷的器官機能得到補償和恢復。在一定程度上，這是藥物治療所不能代替的。

（4） 瑜伽作用的主動性

瑜伽是人們所主動採用身體練習、調動有機體潛力的方法，可以使人擺脫無可奈何的消極情緒，促進康復，走出亞健康。

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