原來體重45kg，長到50kg，如何瘦回去的？

做有品位的女人，愛自己，愛生活。瘦身是女人終身的事業，保持好的身材可以讓自己從裡到外變得更完美，今天再一次來分享減肥故事。
下面開始這個妹子的故事：我個子不高，只有155cm，體重45kg，基本上不屬於「胖」一類型的，但我和大多數電腦族一樣，肉肉基本上都集中在下半身，比如我的腰、腹、臀等部位，另外腿呢也有點粗，這可是我的一個大大的遺憾哦。同時只要我稍不注意，就很快會發胖。

有一天，我出門有事，穿1條緊身牛仔褲時居然發現扣不上了，我這時才發現出大事了。我跑去一稱，天啦，居然有50kg，腰圍竟然達到了2尺。我一直以來努力控制的體重，保持的身材，都毀啦。

為了讓自己的體重迅速回落，更重要的是不要讓下半身的脂肪進一步的堆積，我決定狠狠的控制了。我嘗試了很多方法，比如：餓。我聽從別人建議堅持1短時間晚上不吃飯，只吃水果，並且每天晚上做30個仰卧起坐，可以迅速減掉腰腹的肉肉。我就照做了，頭3天還能堅持，到了第4天看見水果就有點反胃了，可是我還是強忍著吃了。從第5天開始，我整個人就頭暈眼花了，胃裡空空的很不舒服。第6天和第7天所有人看見我都問我是不是病了，臉色很差，無精打採的。哎，我是有苦說不出啊，折騰了7天，倒是瘦了2斤，但是胸部感覺變小了，真是虧大了！

鬱悶的我決定豁出去了，以前想也不敢想的減肥藥啊，減肥茶啊我決定試試了。飯照吃，肥照減。我先後買了2種減肥茶，第1種號稱是潤腸的，喝了以後就腹瀉了，1天跑6-7次廁所，拉的我都快虛脫了。第2種喝了以後就沒有食慾，可以1天不吃東西，整個人沒有精神，有點心慌的感覺，這樣堅持了8天左右瘦了4斤，基本上和原來的體重持平了，但是整個人像在受酷刑一樣，很不舒服。停用幾天之後，繼續在電腦前面一坐，我發現馬上反彈了，氣得我把減肥茶都扔了。

我決定要健康減肥，再不當減肥的小白鼠了。我查閱了很多資料，找了很多關於電腦族減肥瘦身的資料，還專門上醫院諮詢了醫生，終於總結出了一套方法。我從4月底堅持到現在，將近1個月，體重控制在了45公斤以內，即使每天上網10個小時以上，腿腿也沒有變粗，整個人的氣色也變好了。

1、合理飲食習慣
我早上起床后都會空腹喝1杯白開水，小口小口的喝，可以清宿便。醫生說越是要減肥的人越要吃早餐，對心腦血管很好。我一般早餐吃燕麥片+麵包+牛奶+少許水果，來補充膳食纖維和必須的維生素。我現在的飲食習慣很清淡，盡量吃白肉(雞鴨等)不吃紅肉(豬肉等)，多吃蔬菜豆類及水果(黃豆可以豐胸哦)。

2、適量的節食

我每天吃飯只吃7分飽，現在已經習慣了。同時，晚上8點鐘以後不吃任何東西，拒絕宵夜。每天臨睡前喝1杯酸奶，可以安神，補充鈣質。

3、適量運動
我每天早上起床后做30分鐘伸展運動，比如做幾個瑜伽動作，這樣可以有效的排毒，打開緊繃的身體曲線。晚上躺下睡覺時堅持將腿抬高，可以靠在牆上，這可以促進血液循環，防止靜脈曲張，有一定的瘦腿的效果。此時手不要閑著，用雙手在腹部順時針畫圈按摩40下，姿勢保持15-20分鐘就行了。
是的減肥固然重要，可是保持身材卻比減肥更難，所以要堅持健康的生活方式，科學的瘦身方法，讓自己散發出健康的魅力，慢慢來，不急，健健康康把自己瘦下來才是王道。運動是關鍵，下面小編也分享幾個減肥運動，特別適合白天沒有時間，晚上睡前運動的朋友。

水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側，吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。看著很簡單，其實抬到90度時確實很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長腿的效果。每天睡前來回做10次，肌肉會被拉長，肚子贅肉也會不見。
仰卧在床上，膝蓋彎曲。這時手掌要按住床墊放在靠近臀部的地方。吸氣收腹，同時抬高兩肩的胛骨。吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。重複做10到15次。

膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側慢慢的伸開。把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊。保持這個動作5秒，然後換邊再做，兩邊各做3次。

雙手撐著床板，收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸，最後開始的姿勢，重複做3遍。能讓腰部得到緩解。
仰卧在床上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿，接著慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。然後在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘后換另一隻腿，注意每條腿各做3次哦。