這些壞習慣會危害腎臟，看看你有沒有

近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，生活中有很多不良的習慣在不停地傷害你的腎臟，因此要保護好腎臟，必須從改變不良的飲食和生活習慣開始。

1.喝水太少。體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，代謝生理活動所產生的廢物，排於尿中。但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2.喝啤酒、飲料等太多。很多人不愛平淡無味的白開水，喜歡汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

3.不會正確食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，長期不正確的食用反而會造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

4.吃肉太多。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，並可能因此加速其老化和損害。每餐肉類的攝入量應該控制在約0.5公分厚度、手掌大小。有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

5.吃鹽太多。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此食物調味時應該每天保持在鹽類3～5克以內。

6.經常長時間憋尿。長時間憋尿會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。因此應該盡量不憋尿，有尿意時及時排泄。