健脾養胃粥

相信很多人都和小編一樣是怎麼吃都是吃不胖的，中醫表明這是我們脾胃出現問題。那麼平時要怎樣養脾胃呢，下面小編介紹幾個做法簡單的健脾養胃粥給大家

紅棗蓮子粥

紅棗20克，蓮子15克，大米100克。蓮子先發泡兩個小時，然後放入食材一起煮1小時左右，最後放入適量的冰糖。

功效：益氣健脾，特別適合脾胃虛弱，食慾缺乏，消化不良者使用。

薏米山藥粥

山藥：芡實：薏米＝1：1：1，洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。連水帶料一起放進打漿機，充分打碎成粉漿。倒入砂鍋中，大火燒開轉小火，根據口味添加適量冰糖，邊攪動邊煮10——15分鐘。

功效：健脾滲濕，滋補脾腎。

豆棗黃花粥

將綠豆30克、黃花菜30克、紅棗15克、粳米100克、白朮5克，的比例，一起煮爛成粥。

功效：健脾和胃，益肝明目

銀耳粥

將銀耳5克用溫水泡發，去雜洗凈，撕成小片;粳米100克洗凈。將銀耳、粳米一起下鍋，放入適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘，加入冰糖，煮至成粥即可出鍋。

功效：銀耳粥對肺熱胃炎、大便、秘結、老人慢性支氣管炎等病症有一定療效，還有一定抗癌作用。

參苓粥

人蔘10克、白茯苓(去黑皮)10克、粳米100克、生薑10克。將人蔘、白茯苓、生薑水煎，去渣取汁。將粳米下入葯汁內煮作粥，臨熟時加入少許食鹽，攪和勻。

功效：益氣補虛，健脾養胃

黑豆龍眼紅棗粥

黑豆30克，龍眼肉15克，大棗15克，粳米50克，白糖適量，桂花糖適量做原料。先將黑豆用水浸泡至發漲，大棗去核，粳米淘洗乾淨。黑豆放入鍋中，加水適量，置爐子上用大火燒沸，再改用文火慢慢熬煮。熬煮至黑豆八成熟時，加入粳米及棗，繼續熬煮，直至豆爛熟粥黏稠時，再加入龍眼肉，稍煮片刻，停火后燜5分鐘左右粥成，然後加入白糖、桂花糖，調勻即可。

功效：益氣養血，健脾補心

山藥蓮子粥

山藥、蓮子各25克，白米150克。山藥去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化發黑；紅棗蓮子洗凈，大米用清水沖凈瀝干。所有材料加入清水，入鍋中煮熟，最後放入冰糖至融化即可。

功效：

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經；不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。蓮子味甘、澀，性平，主治五臟不足，傷中氣絕。能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。

以上便是小編今天為大家介紹的幾款粥，平時多喝這些健脾養胃粥，加上適當的運動，相信您會越來越健康，氣色越來越好。