秋天乾燥，多吃這7種金牌水果，孩子少生病！
秋天來了，很多時候「秋燥」也跟著席捲而來。很多人會出現口乾舌燥，喝了很多水還是覺得口渴的現象。還有的人會覺得皮膚很乾燥，甚至還會出現脫皮的現象。
有的寶寶在這個季節很容易就流鼻血，也是因為秋燥讓鼻腔過度乾燥的原因。而其實，多吃水果多喝水，就能有效緩解秋燥帶來的問題。今天介紹7款黃金水果，就對緩解秋燥有很大作用哦！
一、秋梨
秋梨有化痰止咳、滋陰潤肺的功效，對幫助寶寶緩解感冒咳嗽有很大的作用。就算是平時吃，也可以清肺解熱，在秋天吃最合適不過了。
銀耳雪梨羹
食材：銀耳一小朵、雪梨一個、冰糖一小把、枸杞十顆
做法：
1. 銀耳用溫水完全泡發開，剪去蒂，撕成小朵。
2.銀耳放鍋中，倒入足量冷水，燒開後轉小火燉40分鐘左右，至湯汁稍有粘稠（這個時間要根據銀耳的實際情況來定，有的銀耳很快就能燉出粘稠的狀態，有些品種則要燉很久才會粘稠）。
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3. 燉銀耳的空檔，把梨去皮切成塊。
4. 銀耳燉到湯汁稍有粘稠，倒入梨塊，繼續燉15分鐘。
5. 開蓋放入枸杞和冰糖，繼續加蓋燉5分鐘即可。
二、葡萄
葡萄中的醇類物質，則具有殺菌的功效。秋季容易感冒生病，中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。對於乾燥季節，適量多吃有益哦。
葡萄橘子汁
食材：葡萄1小串約6顆、橘子1個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
做法：
1.將橘子去皮，掰成小片，盡量撕去白絲。
2.葡萄洗乾淨，去皮。
3.將葡萄和橘子放入攪拌機中。
4.往攪拌機中倒入適量的涼開水。
5.將橘子和葡萄攪打成細膩的果汁。
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6.將果汁倒入杯中，調入蜂蜜，拌勻即可。
三、香蕉
香蕉含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，營養很是豐富。同時香蕉味甘性寒、通便潤腸，在這個乾燥容易便秘的季節里，我們可以多吃一些香蕉來緩解便秘和乾燥。香蕉是澱粉質豐富的有益水果。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉奶香麥片粥
食材：生燕麥片100克，牛奶1袋，香蕉1根，葡萄乾10克
做法：
1.鍋內放約500ml水，大火燒至水似開非開。
2.將100克生燕麥片撿去雜質洗凈，放入鍋中。
3.大火煮開，用小勺撇去浮沫，繼續熬煮約20分鐘左右。
4.煮至麥片軟爛，湯汁濃稠時，轉小火加入1袋牛奶。
5.香蕉去皮切成小丁或者是小片。
6.將香蕉丁放入鍋中。
7.將葡萄乾用清水洗凈后，也放入鍋中。
8.轉中小火繼續煮沸即可關火。
四、龍眼
龍眼可以滋補，消除疲勞。可以很好的補充營養，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
栗子元肉百合糖水
食材：板栗200g、桂圓肉50g、干百合15g、冰糖30g
做法：
1.百合用清水浸泡半個小時，桂圓去殼剝除果肉備用。
2.板栗用刀子在錶殼劃一刀，放入滾水中浸泡約5分鐘，趁熱撈出剝去外殼。
3.將浸泡好的百合洗凈，放入鍋中，放入板栗和桂圓肉，大火煮開後轉中小火慢煮20分鐘，最後加入冰糖攪拌融化即可熄火。
五、哈密瓜
立秋之後，我們常常可以隨處可見的水果就是哈密瓜了。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的好選擇。
哈密瓜果醬
食材：哈密瓜500克，麥芽糖少許
做法：
1.準備哈密瓜500克。
2.去皮，切小塊，放入攪拌機。
3.攪拌成果汁。
4.倒入鍋中，汁開后，去掉浮沫。
5.稍干一些加入麥芽糖，濃稠后關火。
六、石榴
石榴所含的營養種類豐富，維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，將石榴製成果汁，或者直接食用，都是可口又營養的選擇！
石榴槤子羹
食材：石榴1個、桃膠10克、蓮子6顆、冰糖2塊
做法：
1.桃膠用水浸泡1天，漲發到用手摸上去沒有硬塊即可。將桃膠表面的黑色雜質去掉，用清水沖洗乾淨。
2.蓮子清洗乾淨。
3.將石榴切開。
4.取石榴果粒。
5.石榴果粒放入攪拌機里攪打，然後過濾取果汁，倒入碗中。
6.蓮子和桃膠一起放入鍋中，加入適量的水。
7.大火燒開後轉小火慢燉1個小時，然後放入冰糖熬煮到湯汁濃稠。
8.等桃膠蓮子糖水冷卻后，裝入有石榴汁的碗中攪拌均勻即可。
七、蘋果
蘋果中含有多種維生素、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸、鞣酸和細纖維等，對排便具有改善作用。人體多吃蘋果，有增進記憶、提高智能的效果，而且蘋果是水果類中較不容易造成過敏的水果，適合輔食階段的人體嘗試。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。很適合這個時節食用。
山藥蘋果泥
食材：山藥100克、蘋果50克
做法：
1.蘋果去皮、去籽，切成小塊。
2.將山藥去皮，洗乾淨之後，切成小塊。
3.將山藥放入蒸鍋中蒸熟，等山藥蒸熟時，放入蘋果塊，一起稍微加熱。
4.將蒸好的山藥和蘋果取出，放入攪拌機中攪打成果泥。
5.最後盛入碗中即可。