氣血不足？只需這6步就可以自測

氣血來歷於臟腑，運行於經絡，氣為血之帥，血為氣之母，兩者是彼此和諧，彼此為用的。女性氣血不敷也可以自測。那麼，怎樣自測呢？

氣血在中醫看來具有差異的浸染但又必要彼此依存，對人體起到榮養器官和維持生命勾當的浸染。氣血應付女性來說非凡很是緊張，氣血抉擇著表情的優劣、眼睛的色澤、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女人身材的狀況來說，氣血抉擇月經周期、就寢質量、朽邁速率、器官成果等。以是，女人氣血是否充沛，直接抉擇著身材的康健水平、外表的斑斕水平。那麼，女性氣血不敷怎樣自測？

氣血不敷的自測：

1.頭髮乾涸毛躁、開叉，歲數輕輕卻有較多鶴髮，或是黃髮；

2.眼白污濁、發黃、或是有血絲；

3.皮膚鬥勁粗拙，給人一種無光芒的認為，可默示為暗黃、慘白、發青、還興許會有長斑徵象；

4.指甲上呈現縱紋，手指指腹扁平、單薄或是指尖很細；四肢溫度常常較為極冷，手心偏熱或是出汗；

5.尋常一動就輕易呈現胸悶、氣短、委頓的認為，常常給人一種沒有精氣神，沒有發火的認為；

6.尋常入睡堅苦，並且多有就寢質量較差，易驚易醒，夜尿多，或是呼吸極重繁重或打呼嚕。

氣血不敷怎麼調劑

1.經絡療法

通俗做頭部、面部、腳部保健推拿消逝淤血，並僵持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等緊張穴位，對延緩朽邁也有很是積極的浸染。

2.食療

（1）氣虛

補益食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

補益伙食：山藥百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五噴香牛肉；花生大棗燒豬蹄。

忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（噴香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

（2）貧血

補益食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

補益伙食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。

忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

氣血不敷湯品舉薦

1、當歸羊脊湯

將採辦的稀罕羊脊骨，和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥一路燉湯。燉好之後，將內中的蔬菜撈出來。要是怕熬出來的羊脊湯過分油膩，那就要按時地將浮在湯上面的油脂撇失。在湯將近熬好的時辰，恰當放入一些當歸。就能起到補氣的浸染。

2、薑片烏雞湯

烏雞湯最得當秋冬時令前進，尤其是應付女人來說。秋冬時令多喝烏雞湯，不單能增補多種營養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時辰，最好放一些薑片。從中醫的角度來看，生薑具有溫經散寒、溫運血脈的浸染，很得當秋冬時令服用。

3、燉柴雞湯

除了烏雞之外，柴雞所熬出來的湯營養也非凡很是富厚。一樣尋常來說，遴選柴雞的時辰2斤多的最好，然後燉2-3個小時為宜。熬湯的時辰放入一些薑片、枸杞、冬蟲夏草，補血功能就非凡很是光鮮較著。在快燉好的半個小時前，插手一些當歸，就能起到補氣補血的浸染。

4、銀耳紅棗湯

銀耳被成為「貧平易近的燕窩」,由於燕窩固然很滋補，可是卻價值昂揚，不是每個人私人都能吃得起的。而銀耳不管是色彩、口感，仍舊功能，都與燕窩非凡很是相似，並且價值克己。燕窩太補輕易上火，而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補氣血下場相稱不錯。