死在嘴上，病在腿上，長壽之計在於吃，看一遍年輕10歲

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了：早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

最不好的習慣是抽煙

很多抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

人一定不要當情緒的俘虜，要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都有個度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法。走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

喝醉一次酒，

等於得一次急性肝炎

專家提出的最不健康的生活方式中：第一是吸煙，第二是酗酒。

每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯；

第二，一定要睡好8個小時覺；

第三，每天堅持運動30分鐘；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，不吸煙，不酗酒，每天健走；

第六，多吃植物性的東西；

第七，每天吃一把枸杞子或喝一瓶100%枸杞汁。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

一定要記住這麼兩句話：

能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

請大家記住一個原則，

吃植物性的東西，

一定要佔80%

動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

一年之計在於春，長壽之計在於吃，吃的健康、安全，自然就會長壽。