幾款美味紅豆減肥食譜，簡單易做，輕鬆甩肉
「用一顆紅豆，換一整年的瘦！」
紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。
紅豆的營養很豐富，它之所以有效減肥，主要有2點原因：
1、紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫的功效。當中的石鹼成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。
2、紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助於將體內的鹽分和脂肪等廢物排出。
1
瘦身紅豆冰
【用料】紅小豆200g
【做法】
1、紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒
2、約15分鐘后，有豆香味道飄出來並且顏色變暗后熄火即可
3、稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可(不要加糖，裡面的顆粒也一併吃掉哦)
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2
山藥紅豆糕
【用料】山藥200g 紅豆100g 白糖40g 裝飾水果櫻桃若干
【做法】
1、山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥
2、紅豆提前泡水12小時，后蒸熟
3、鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4、出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。
5、將山藥泥和處理好的紅豆混合
6、使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。
3
紅豆薏米湯
【用料】紅豆 薏米 紅棗 冰糖
【做法】
1、紅豆洗凈浸泡
2、薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。
3、準備適量紅棗洗凈。
4、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。
5、糖可以先放也可以後放。我差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。
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6、軟爛時盛出，就OK了。好吧，就是這麼簡單，誰都會做的，趕緊試試吧。
4
紅豆煎餅
【用料】麵粉1杯 紅豆沙適量 牛奶1杯 雞蛋一個
【做法】
1、將和麵糊用的原料調勻成麵糊。
2、案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平並弄成正方形。
3、加熱油鍋，將麵糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟。
4、將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央。
5、將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃。
6、將煎好的煎餅起鍋切塊即可。
5
豆沙凍荔枝
【用料】荔枝12顆 豆沙80克 裱花袋1個
【做法】
1、荔枝剝殼、去核，用長針沿核劃一圈，再轉一轉就可以取出果核。
2、將豆沙裝入裱花袋，擠入荔枝里。
3、將荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷凍至硬即可，食用時略回溫口感更佳。