睡前喝酒反而容易醒？這究竟是為什麼？

摘要：對於大多數現代男人而言，煙和酒永遠是自己最好的夥伴，無論是心情好還是心情不好時都想吸根煙或者是喝點小酒。而且越到過年的時候男人的聚餐會越多，餐桌上更少不了酒的助興。

但是大多數男人都控制不住自己的酒量，喝到不省人事為止，然後一回家就是撲倒床上，呼呼大睡。按照這種現象來說，睡前喝酒應該有一定的催眠作用，但事實上，睡前喝酒反而會讓人容易在睡眠中醒來。

為什麼會出現這種現象呢？請看下面的分析。

對於男人而言，酒精可以解決身心的束縛感，讓心情變得更加輕鬆。基於這點，睡前喝酒看似有助於睡眠，但事實上，喝酒之後不但會使人難以入眠，還容易讓人在睡眠中途時醒來。主要是因為兩方面的原因。

劑量因素

很多人都知道，少量的酒精有利於提高睡眠質量。在醉酒後，酒精其實起到了鎮定的作用，對於多數人，一小杯酒就能感受到效果。有證據顯示，當小啜一杯啤酒、白酒或者葡萄酒時，也就是研究人員定義的「低劑量」酒精，人的整個睡眠時間都會得到延長，夜間醒來的次數也會減少。

說到這個，要記住，「小酌」只是經驗概念，每個人的酒量都不盡相同。再者，每個人的酒量也有差別，而且睡前飲食的種類對「小酌」的影響也很大。

科學文獻表明，平時不喝酒的人偶爾喝點酒，一開始是有利於提高睡眠質量，但是長期飲用的話，身體就會對這種身體影響產生免疫的效果。而當身體的難受性增強時，我們就會發現再也無法擁有真正舒適的睡眠，甚至還會有一些嚴重的副作用，比如說，酗酒會讓人的脾氣變得暴躁。

反彈效果

適量的酒精攝入也會破壞人的好夢。有專家稱，適量的酒精含量（血液中的酒精含量在0.06-0.08%）會在一個小時內把人從睡夢中弄醒，在普遍周期的後半段，後果會更加嚴重。

「反彈效果」的意思是，由酒精引起的生理變化，甚至在酒精含量正常時仍會引起不良反應。主要是因為人體在第一段睡眠周期對體內酒精含量進行自我調節，以恢復正常的睡眠效果。即使酒精在體內被分解完畢了，這個調節效果還在繼續，所以人的睡眠質量就會受到損害。

排除那些在酒精含量0.01-0.02%人體新陳代謝能正常處理的情況，一個體內酒精含量在0.06-0.08%的人將在4-5個小時，循環系統處理完酒精后立刻從睡夢之中醒來。有沒有試過在深夜或者凌晨痛飲完入睡后，自然醒來或者突然被驚醒？這就是因為身體在分解酒精時造成的一種「反彈效果」，把我們從美夢中拉出來。

所以說，那些喜歡喝酒或者是失眠的人不能指望睡前喝點酒改善睡眠質量，如果我們把握不好酒精的量極有可能讓飲酒損害了睡眠質量。