用瑜伽練習，讓自己一點一點的變得不一樣

在不咸不淡的生活里，人也會漸漸變得像機械一樣，每天就是上班下班，吃飯睡覺。工作生活節奏的加快，甚至連與朋友間的聚會也變得越來越少，大有能夠在家休息就絕不踏出家門的感覺，生活變得沉悶，人也逐漸變得頹廢。

如果你不嘗試去改變，那就沒人改變得了你，人生本來就有限，與其這樣虛度光陰，倒不如改變下自己，讓生活變得更有趣？改變自己的方法雖然很多，但也可以試試用瑜伽練習，讓自己一點一點變得不一樣。

瑜伽是一項健身運動，它能強身健體、塑造美麗線條；瑜伽是一種生活，它超越了運動，甚至成為習慣。當你瑜伽練習成為了習慣之後，你會發覺自己開始一點一點的變得不一樣了，精神變得飽滿而充滿能量，氣質也變得優雅，生活變得更自律。

瑜伽手倒立式，能夠做到單手倒立式，瑜伽練習已經成為一種生活樂趣了。生活多了樂趣，人的精神面貌就會不一樣。常練習倒立式除了可以通過倒立促進血液循環，滋潤面部皮膚，有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老，提神醒腦之外，還有助於人的智力和反應能力的提高。手倒立式的練習方法與步驟：

1、先做好力量訓練。要做好手倒立，身體力量是關鍵，要進行必要的力量訓練，手臂、腰腹是需要重點訓練的部位。

2、平衡感訓練。要找到雙腿懸空倒立起來並控制住身體的平衡感，可以從比較簡單的頭手倒立入手，逐步習慣倒立的感覺。

3、靠牆手倒立。在身體力量和平衡感都比較好的時候，可以嘗試靠牆的手倒立。根據各人身高情況而定，兩手掌離牆大約10至30厘米即可。

4、離牆手倒立。在做好靠牆手倒立的基礎上，可以嘗試將手掌逐漸遠離牆面，並嘗試將雙腳離開牆。

當你已經能夠輕鬆離牆倒立之後，那單手倒立要做起來就簡單多了。

瑜伽舞蹈式，無論是舞蹈式還是鴿王式，都是屬於能夠將身體曲線盡情展示的美麗體式，因此特別受瑜伽者們喜愛。在美麗的海邊，無拘無束地和好朋友一起練習是件令人愉悅身心的事。舞蹈式的練習可以有效保持和練習平衡的體式，有助於強壯腿部，打開髖部。體式做法步驟：

1、自然站姿，吸氣，將右膝蓋向後彎曲，右手反手抓住右腳掌，左腿站直保持平衡。

2、呼氣時將右腿慢慢的向後抬起，右腿在身後展開，身體略向前傾，左臂向前伸展，目視前方，保持數秒后，還原至基本站姿。

在匆忙的生活中，我們很容易喪失寧靜與生活的意義，而瑜伽的練習能增添生活樂趣，從而讓自己一點一點的變得不一樣。要改變生活，就要先改變自己，不是嗎？