孕期尿失禁，求你離我遠一點

懷孕了，

好開心~

某天卻突然發現：

咳嗽后，內褲濕了，濕了~

天吶！這是怎麼了？

感覺沒臉見人了！

相信這是很大一部分孕媽們都有過的經歷，這到底是怎麼回事呢？不要怕，這是一種正常現象----壓力性尿失禁。研究表明，超過50％孕期女性都有發生壓力性尿失禁的經歷，並且隨著孕周的增長，發生尿失禁的可能性也大大增加！

天吶，我為什麼會發生尿失禁？

別擔心，孕婦尿失禁是妊娠後期一個常見的正常生理現象。引起壓力性尿失禁的常見原因有二。

一、懷孕後期，妊娠子宮或者抬頭向前壓迫膀胱，引起膀胱的貯尿量明顯減少，大笑咳嗽或者打噴嚏等增大腹壓的活動都會造成孕婦尿失禁的現象。

二、孕婦骨盆底肌肉因外傷、發育不良或鍛煉不足，導致盆底肌力量不足，對盆腔內器官的承托、節制、收縮及鬆弛功能減退，也會引起孕婦尿失禁。

尿失禁了，好尷尬，我該怎麼辦？

的確，尿失禁是一件讓人尷尬的事情，都快要做媽媽的人了，卻像個孩子樣「尿褲子」，確實難以啟齒，那麼，出現了尿失禁，或者是為了防止可能發生的尿失禁，媽媽們應該怎麼做呢？

首先，重在預防。既然孕期發生尿失禁的的概率如此之高，那麼預防就顯得很有必要，懷孕初期就開始做骨盆放鬆練習，學會如何收縮直腸肛門括約肌，經過提肛肌鍛煉，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，認真做盆底肌運動，預防壓力性尿失禁。

在發生壓力性尿失禁的早期也可以做盆底肌訓練。但要注意，有早產風險的孕婦要諮詢醫生的意見。

如果已經發生了尿失禁，可以在日常生活中使用衛生巾或者衛生護墊避免尿濕褲子，但是要注意及時更換尿濕的衛生巾或者衛生護墊，以免引起陰道病菌感染。這裡還有要強調一點，千萬不能因為害怕尿失禁而少喝水，減少水分的攝入會引起便秘，麻煩更多。在懷孕期間，孕婦體內的血流量增加了1倍，所以要攝取大量水分，每天至少喝6杯水，才能滿足血液循環和消化的需要，保持身體的健康！

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