健身｜健身工作室的來龍去脈 Part 2

各位好，在Part 1，我們對工作室的格局進行了了解，今天，我們對其中的一些常見力量器械進行介紹。

高位下拉器

不論是大型健身房，還是小型工作室都會配備的器械之一，主要鍛煉背部肌群，包括背闊肌、大圓肌等。

SPART杠鈴提拉器

這個器械在普通健身房或工作室並不常見，本狼也鮮有機會使用，站在環內，通過兩邊的把手便可拉起該器械，那它和普通的杠鈴硬拉有何不同呢？這裡先留給大家自己思考一下，後續有機會介紹到硬拉部分時，我們再詳細分析。

史密斯飛鳥綜合器械

集史密斯杠鈴和小飛鳥功能於一體，非常節省空間。史密斯杠鈴可用於卧推、深蹲等動作，對於新手非常有幫助。小飛鳥主要用於身體大肌肉群的線條刻畫，以及小肌肉群的鍛煉。

啞鈴組

大家非常熟悉的啞鈴組，訓練方式多種多樣，胸、背、肩、腿無所不能，由於其運動軌跡相對靈活，在使用時會比杠鈴更容易找到感覺，不過也相應的更難控制，大家要從輕重量慢慢適應起。

坐姿推胸器

顧名思義，主要是訓練胸大肌，通過肩關節水平屈來刺激胸大肌。

腿舉器

用來鍛煉股四頭肌（大腿前側肌群）、臀大肌（俗稱屁股），如果大家想擁有強壯的雙腿，這是除了深蹲外非常好的器械之一。

除了上述器械，還有自由深蹲架還沒到，這是自由力量訓練的王牌器械，至於長什麼樣，本狼就留給大家自己搜索了解了。

力量器械的介紹就先到這裡，Part 3我們會對有氧器械進行介紹。今天就先到這裡，如果覺得本狼的內容對大家有幫助，請記得關注並轉發點贊哦，我們下期見。