糖尿病可以吃瓜子嗎？

昨天我們說了《糖尿病可以吃橘子嗎？》，今天我們繼續往下走，討論一下糖尿病可以不可以吃瓜子。

瓜子應該說是大家最常吃的一種堅果零食了，特別是逢年過節的時候，瓜子是必不可少的。每年過年的時候，爸媽總會買回來好多瓜子，葵花籽，南瓜子、西瓜子等等。

我很喜歡吃瓜子，特別是葵花籽，以前經常在回家路上路過堅果攤的時候買個10塊錢的瓜子，晚上看電視或者玩電腦的時候抓一把一邊吃一邊看。

可是葵花籽吃多了容易上火，這點確實挺麻煩的。

扯回正題，糖尿病可以吃瓜子嗎？

可以！

葵花籽富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬於抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。

西瓜子含有豐富蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鉀、鐵、硒等營養元素，有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子。西瓜子同樣富含不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，並有助於預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。

南瓜子則有防治糖尿病、驅除絛蟲的作用。

但是，瓜子不能多吃。各種瓜子都是於高脂肪高熱量食物，特別是炒熟以後，所含熱量更高。所以糖尿病患者稍微吃點就可以了。解解饞，還能對身體好。

另外，建議大家不要用嘴剝瓜子，特別容易讓嘴巴變得很乾很澀，因為津液都被瓜子殼粘走了！

最好用手剝，或者乾脆買剝好的吃。

會好，家庭健康檢測專家，提供血糖儀、尿酸儀、血壓計以及試紙等，如有需要記得找會好。