作者原為解放日報高級記者。3年前曾患過前列腺癌。現已完全康復。醫生稱是「奇迹」

久病成良醫，這句話在我這還真的是有一定的道理，這三年以來我都在家裡治病、養病，堅持鍛煉，早睡早起，自己採用一些養生的辦法，我總結了一些好的生活習慣，給大家試試看。

多喝開水少生病

多年來無論是看西醫還是中醫，醫生總是勸我要多喝點開水，我聽進去了，但沒有認真去做，這兩年在家裡養病覺得多喝點開水好，一天喝六七杯白開水，一兩杯綠茶。喝水多少，與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為卒中、肥胖症等疾病埋下伏筆。而學會正確喝水，不僅對疾病有預防和治療有作用，還能有效減緩疼痛。

喝水有幾大好處，包括：

預防疾病：水能預防心臟和腦部血管阻塞；

抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑――褪黑激素必須品；

提高免疫力：水可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯；

抗抑鬱症，水能補足神經傳導物質血清素；

活力源泉：水給細胞供應天然的能源；

抗癌：水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症；

此外，早上起床后要先喝水，彌補因長時間睡眠造成的脫水。

我過去雖知道喝水對健康有作用，但看到這麼詳細地介紹還是第一次，希望老年人能夠認真看一看，喝水對健康的作用，用於養生。

運動活血又健身

運動的確能夠防癌,經常運動者的免疫機能較好,這是抗癌的第一道防線。抗癌健康網將告訴你運動防癌的七大理由。但需要提醒,這裡指的運動都不是劇烈如奧運般的運動,而是長期的,有恆的有氧運動。

1、運動時肌肉產熱量高

據測定,運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍,使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃,甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷,尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

2、運動使人體吸氧增多

一般人在安靜時每分鐘吸氧為4~7升,而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現,人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體力氣體交換,可將一些致癌物質排出體外,降低癌症的發病率,即使得了癌症,身體康復較快,也能延長生命。

3、運動能增加免疫細胞

人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐不動者由於缺乏足夠的免疫細胞,容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌,加快骨髓生成白細胞的速度,增加吞噬細胞的能力,對體內出現少量的癌細胞,很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

4、運動使人體大量出汗

汗水可將體內的一些致癌物質及時排出體外,大大減少患癌症的的可能性。

5、運動使血液循環加快

在血液循環加快的情況下,體內出現的癌細胞就向急流中的小沙粒一樣被沖走,而無法在某個內臟器官站穩腳跟、生長發育和轉移擴散。

6、運動可改善人的情緒

運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質,可以消除憂愁和煩惱,抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志,增強戰勝癌症的信心和毅力,對戰勝許多疾病都是至關重要的。

7、運動可減少人體脂肪

運動減少體內多餘的脂肪,運動后出汗可使體內的鉛、鍶、鎳和鈹等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌的作用。

心理平衡重中重

「養生之道」就是「平衡之道」。「平衡之道」又有三個方面：1、人體內部的平衡。2、人與大自然的平衡。3、人與社會的平衡。說起來容易做起來難。這裡著重說說心理平衡，這是保持身體健康的重中之重。

我在幾年的生病中體會到，良言勝過良藥（這並不是貶低藥物的作用）。醫生恰當的言語行為，有一種良性的暗示作用，對病人具有獨特的治療效力，這可以與藥物很好的配合，促進病人儘快康復，這便是「藥物的心理效應」。最近保健醫生張靜一進門就說：「老吉，你的面色不錯，精神也很好……不是一般的好，而是很好！」她這樣一說，我自己就感到快樂和愉快，覺得這是對自己的肯定。

我離休以後，就寫過一篇文章《知足者長樂》，有人不同意，還和我辯論。我說：「在事業上不能知足，在生活上可以知足。離休以後，國家對我待遇很好，還有什麼不知足呢？」20年了，我還是堅持這個觀點，知足者長樂！

我今年82歲了，但我覺得自己的實際年齡還輕，還能做一些對自己健康和社會有益的事。在自己的生活實踐中總結了四句話：善良心情好，寬容品位高，樂觀人長壽，淡泊似良藥。

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