一般對於健康的人來說，兩隻手的拇指、食指、中指必須有月牙，無名指可以沒有，兩隻手加起來，應該有8~10個月牙為佳。

指甲半月牙是人體精力是否充沛的一個標誌，正常的月牙一般占指甲的1/5，如果指甲上沒有月牙，說明人體氣血不足，如果不及1/5，說明體內有寒，如果超過1/5，說明體內有熱。

中醫認為，丟失的月牙是能長回來的。每天一碗養生粥，氣色好，皮膚白皙，半月牙也能長回來。

一、補氣補血養生粥

配方：紅棗（1把）、紅米（1把）、紅豆（半把）、核桃仁（半把）、紅糖/蜂蜜（適量）

方法：將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡1小時后，洗凈入鍋，加水、核桃仁，熬煮2個小時，出鍋后可加入紅糖或蜂蜜調味。

二、補腎養生粥

配方：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃仁（2個）/花生米（1把）、大米（2把）、紅糖（適量）

方法：將黑豆、薏仁浸泡1小時，晚上睡前將黑米、黑芝麻、百合、核桃仁、大米洗凈后入鍋，熬煮到水變粘稠，關火，蓋上蓋子悶，第二天加點水，放紅糖，熱2分鐘后就可以食用。

tips：

1、黑豆

性平、味甘；歸脾、腎經；高蛋白低熱量，有增強活力精力、防止大腦老化、美容養顏的功效，食療有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

2、黑米

性平、味甘；歸脾、胃經；含人體所需的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質，有開胃益中、健脾活血、明目、抗衰老的功效。

3、黑芝麻

有「補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥」等功效，可補鈣、降血壓、烏髮潤發、養顏潤膚、提高生育能力，還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖等作用。

4、百合

性寒、味甘；歸心、肺經；有養陰潤肺、清心安神、美容養顏、防癌抗癌的功效，用於治療陰虛燥咳，虛煩驚悸，失眠多夢、精神恍惚等癥狀。

5、薏仁

有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效，薏仁用於皮膚能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點；用於頭髮能使頭髮光滑柔軟。冬天用薏米噸豬腳、排骨、雞，是一種滋補食品；夏天用薏米煮粥或做冷飲冰薏米，又是很好的消暑清補劑。

6、核桃

味甘、性平；入腎、肺、大腸經，可以補腎、固精強腰、潤腸通便，素有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美譽，食療可以減少患抑鬱症的幾率、減少患乳腺癌、患糖尿病的風險、能減除壓力。核桃黑髮，秋冬天是吃核桃的最佳季節。

7、花生

味甘、性溫；入脾、肺，主要含脂肪、蛋白質、鈣、磷、維他命B等營養，有悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、潤腸通便等功效，經常吃可增強記憶力、健腦、抗衰老。對於產後缺奶，可以用花生米、黃豆、豬蹄一起燉煮食用。

8、紅棗

味甘、性溫；營養豐富，主要有美容養顏、美白祛斑、延緩衰老、補氣養血、健脾益胃等功效，還能促進女性荷爾蒙分泌、增強胸部發育。紅棗是補氣養血的聖品，又物美價廉，不買昂貴的補品，善用紅棗也可以達到養生保健的功效。

9、紅豆

紅豆可益氣補血，利水消腫，可以使面部恢復紅潤。一般用來煮薏米紅豆粥、百合紅豆粥、山藥紅豆粥、花生紫米紅豆粥等。

更多健康方面的知識，歡迎點擊上方關注按鈕，想要了解哪方面的知識，留言告訴我們吧，說不定下個選題就是關乎你的健康。