手腳冰涼的人有救了！

手腳冰涼，一般是由陽氣不足、氣血不暢通等多種原因引起。要想手腳溫暖不一定都得靠暖手袋，下面這幾種方法讓你暖上一整個冬天。

1.搓一搓最簡單便捷

大部分人感覺到冷了都會不自覺揉搓雙手，這個簡單的方法還真的可以給手保暖。

經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱度為佳。

2.上下班快步走

久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單的慢跑、爬樓梯、原地跳躍等都助於強化體溫調節能力。

3.堅持泡澡泡腳

這是最有效的保暖方法之一。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

4.輕鬆「按出」熱能

陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢的進行，時間要長，力度要緩，最好兩手交換進行，簡單有效。

5.「吃出」暖和感

冬天吃火鍋、羊肉也是不錯的保暖食譜，另外辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥等辛辣食物都可促進血液循環，平常飲食時搭配食用,暖到心底。

6.「凍」美人也要多穿衣

許多妹子在寒冷的冬天為了美，依然穿著單薄，旁人看著都覺得冷。而冬天則要注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做的好，全身都會覺得暖和。

學會這

招，這個冬天不太冷，各位小主天冷，記得適時添衣，做個健康的「凍美人」。