現代社會很多人的自制力越來越差，經常立下各種flag但總是完不成。比如一定要早睡，一定要戒煙，一定要少打幾把遊戲，每天都是明天在減肥等等....

日復一日總是如此，陷入被懊惱、自責牽扯的循環。那麼要怎樣才能解決這個問題呢？

在這裡給大家提供2個小辦法。

1.其實你周圍的每個細小的環境都會在潛意識裡影響你的行為習慣，想要實現自律可以先從改變身邊的微小環境做起。

我們經常有這種體驗，比如看完李小龍或傑森斯坦森的動作片后，突然會不自覺的跟著打幾拳和運動一下，甚至可能會一時激動去辦個健身卡。

這種暗示其實是潛意識裡進行的，不光是電影。身邊的每個細節都在潛意識裡影響我們的一舉一動。

以前有人做過一個實驗：

參與者可以對羞辱了他的人施加電擊報復。當桌上放著一把槍的時候，他們對羞辱自己的人電擊的時間更長，當桌上放著一個羽毛球時，他們對羞辱者施加電擊的時間較短，並且使用的電壓更低。

他們完全沒有意識到自己的行為被那把槍所暗示和影響（好在他們只是自以為自己在施加電擊，其實根本沒電，為了實驗效果提前欺騙參與者說有電）。

牆上的李小龍和傑森斯坦森的壁紙可能會暗示你要鍛煉肌肉和運動，桌上的家人的合照相框也會暗示你給家人打電話增加你跟家人聯繫的概率等等。

無論你有什麼樣的目標，都可以在家裡或宿舍或辦公室擺放一些包含跟目標有關聯的心理暗示的小物件，這些不經意的小東西會很大程度上影響你的行為。

2.公開你的flag和目標，讓朋友來監督你。