不想得糖尿病？試試「穴位按摩法」調理體質與代謝！
研究資料顯示糖尿病的發生與我們的體質有著很大關係。一份「從中醫體質角度探討 2 型糖尿病的防治」的研究顯示：2 型糖尿病主要偏頗體質類型有痰濕質、陰虛質和氣虛質，痰濕體質所佔比例最大。
痰濕體質的的形成有先天和後天兩種因素，後天因素可因個人飲食不節、運動失調等導致脾虛，導致運化水谷精微等功能障礙，出現痰濕凝聚等，在此病理狀態下又進食較多，則會進一步加重脾虛，影響精微物質運行輸布和轉化，脾胃為氣血生化之源，脾胃功能失調，痰濕等也阻礙氣血運行，長此以往則出現體內糖代謝紊亂。
然而，人的體質類型是會動態變化的，所以要根據體質的變化及時調整，但是最基本的生活要素要記牢：要積極樂觀豁達，操持愉快的心情，有助於調暢氣機；要規律飲食，葷素搭配，營養均衡，有利於保持正常的脾胃功能；要適度勞逸，作息規律，有利於氣血運行。
對於痰濕體質者來說，是脾虛為本，痰濕為標。運用健脾祛濕、化痰通絡法才能達到標本兼顧。
另一份研究「糖脂代謝病中醫證候分佈規律的現代文獻研究」顯示糖脂代謝相關疾病中醫癥候 以氣滯痰濁證最多見，病位證素主要為肝、脾、腎，而與肝相關的證候就佔了30%，由此看來還可以從肝入手調節糖脂代謝。
下面介紹幾個可健脾、行氣、化痰的穴位供大家參考使用：
足三里穴
是足陽明胃經的合穴、下合穴。可調理脾胃、補中益氣健脾要穴。
定位：取穴時患者取坐位，用手從下往上觸摸小腿的外側，膝蓋骨方摸到凸起（脛骨外側髁），並以此水平向斜下方摸到另一凸起（腓骨小頭），在這兩個凸起之間的凹陷就是本穴。
人體腹側圖
按摩手法：每天用拇指或中指按壓足三里穴，每分鐘按壓20次，每天堅持按壓5分鐘，每次以酸脹發熱感為宜。
豐隆穴
足陽明絡穴，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用。
定位：外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。
按摩方法：找准此穴位，讓後用拇指或食指每天按壓3分鐘，每分鐘可按照20次，可兩側同時操作也可交替進行，按壓力度以存在酸脹感即可。
太沖穴
為足厥陰肝經的輸穴、原穴，可舒肝理氣、調暢氣機。
定位：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
人體腹側圖
按摩手法：因本穴按揉很易得氣，以個人可耐受的酸脹感為宜，不宜按揉手法太重。為方便操作，可左手操作右側太沖，右手操作左側太沖，每次可用拇指指腹按揉操作，一次1分鐘，交替進行，左右可各操作3分鐘。