降三高就靠它們！這 6 種蔬菜，讓你遠離三高！為了家人多吃點吧...

三高人群不及時有效控制的話，就會使血管內皮受損，血管壁內膜變為粗糙，形成粥樣硬化，使血管彈性變差，這就是導致中風形成、堵塞血管的重要因素！不僅需要藥物控制，平時加強鍛煉和多吃如下六種食物蔬菜，也能有效幫助身體的血氣恢復通順，控制三高達到一個平衡的狀態...

• 營養：維生素C、苦瓜素
  功效：苦瓜所含的維生素C居瓜類之冠，
  其中所蘊含的苦瓜素有調整血糖、血脂的功效，
  常被糖尿病患者用來控制血糖，
  被稱為「植物的胰島素」
  不宜食用：孕婦、兒童及低血糖患者慎食
  搭配禁忌：魚、蝦
  

  

• 營養：維生素、胡蘿蔔素、硫胺基酸
  功效：防止血液粘稠，使血液流動流暢，
  還可消除自由基、溶解血栓，進而降血壓和降血脂，
  連糖尿病患者都適合食用，是防癌抗老的良品
  不宜食用：皮膚瘙癢性疾病、眼疾、肺炎、胃炎慎食
  搭配禁忌：蜂蜜

  

• 營養：維生素B群、β-胡蘿蔔素、鐵
  功效：多吃芹菜有降血糖、血脂、血壓的作用
  糖尿病和高血壓的患者可以長期食用，
  有效穩定血糖、血壓
  不宜食用：便秘、泌尿系統與膽囊有疾病者
  搭配禁忌：雞肉、菊花、甲魚、蛤

  

• 營養：維生素B1、維生素C、鈣、膳食纖維
  功效：抑制人體 內的醣類物質轉化為脂肪，
  且能清熱利尿、降低發炎，
  促進新陳代謝使身體排毒。
  糖尿病、高血壓患者可多多食用
  不宜食用：咳嗽、容易腹痛腹瀉者慎食
  搭配禁忌：辣椒、芹菜、花生

  

• 營養：維生素、膳食纖維、葉酸、鐵
  功效：潤燥清熱，並有效抑制食物中血糖的吸收，
  對於預防腦血管、心血管疾病有很大的幫助
  不宜食用：腎炎患者、腎結石患者
  搭配禁忌：高鈣食品
  ps：菠菜中含有草酸，
  吃時提前焯水可以大大降低其含量
  

  

• 營養：納豆激酶.、卵磷脂、異黃酮、鈣質
  功效：具有天然的血栓溶解素，
  不僅可以預防血液的凝固，
  更可溶化血管中已經形成的血栓，
  且預防及改善高血壓，降低心血管疾病的罹患機率，
  並能增加骨質密度
  不宜食用：易脹氣腹瀉、痛風患者
  搭配禁忌：阿司匹林、抗凝血藥物

  

• 以上資訊僅供參考， 保健功效也會因 每人體質的不同而有差異， 若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！