減肥粥 每天一碗，用它甩掉10斤肉（收藏！）

一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，因為這貨不僅消化快！！加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕鬆甩掉好幾斤~

• 食材：
  蘋果1個、小米100g、水1000ml

• 做法：
  1)所有材料準備好。
  
  2)小米沖洗2遍。
  
  3)蘋果去皮去核後切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。
  
  5)然後放入蘋果丁。
  
  6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

  

• 食材：
  南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

• 做法：
  1)準備好所有的食材。
  
  2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
  
  3)南瓜去皮切塊。
  
  4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
  
  5)加入燕麥片。
  
  6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。
  
  7)加蓋按下營養飯-煮粥健。
  
  8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

  

• 食材：
  小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

• 做法：
  1)準備好食才
  
  2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘
  
  3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯
  
  4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
  
  5)放入糯米與小米
  
  6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
  
  7)放入百合花，小火燉10分鐘
  
  8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可

  

• 食材：
  小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

• 做法：
  1)準備食材
  
  2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。
  
  3)蓋鍋蓋，大火煮滾。
  
  4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。
  
  5)見到粥已粘稠。
  
  6)即可關火。

  

• 食材：
  小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

• 做法：
  1)準備食材
  
  2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨
  
  3)小米200克洗淨
  
  4)鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳
  
  5)煮開後轉小火煮10分鐘
  
  6)放入小米，大火煮開後，轉小火
  
  7)加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次
  
  8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分鐘
  
  10)關火加蓋，燜10分鐘即可

  

• 食材：
  細玉米面半小碗、水適量、食用鹼面一克

• 做法：
  1)把玉米面加水調開
  
  2)做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。
  
  3)加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

  

• 食材：
  紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

• 做法：
  1)糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。
  
  2)紅薯、玉米洗乾淨。
  
  3)玉米切成小塊兒。
  
  4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
  
  5)紅薯去皮切成塊。
  
  6)玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。
  
  7)5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。
  
  8)煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

  

• 食材：
  小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

• 做法：
  1)南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用
  
  2)用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
  
  3)煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米
  
  4)煮沸後加切好的南瓜
  
  5)將玉米粒倒入粥中
  
  6)煮開後放入處理好的紅棗
  
  7)大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮
  
  8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
  
  9)將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水
  
  10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中
  
  12)放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

  

• 食材：
  枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

• 做法：
  1)將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。
  
  2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
  
  3)再放入燕麥片煮開
  
  4)再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘
  
  5)出鍋時，放入菠蘿粒

  

• 食材：
  大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

• 做法：
  1)準備好食材，排骨切小塊洗淨。
  
  2)大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。
  
  3)白果放入保鮮盒。
  
  4)然後放入微波爐高火2分鐘。
  
  5)取出剝去殼備用。
  
  6)排骨開水焯燙一下過涼備用。
  
  7)把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。
  
  8)然後放入電壓鍋中。
  
  9)加蓋按下營養飯-煮粥健。
  
  10)滴聲提示後，開蓋加入鹽。
  
  11)少許雞精調味。
  
  12)盛入碗中後撒少許蔥花即好。